在日常饮食习惯中可以加入多种水果,其中苹果、香蕉、奇异果、葡萄等水果都有很好的稳定情绪、养神助眠的效果。苹果中的浓郁芳香对人体的神经有很好的镇静效果,能起到安眠助眠的功效;
香蕉含有维生素B6成分,维生素B6能缓解忧郁的情绪,常食可以让更年期女人远离坏情绪,为良好的睡眠打下基础;奇异果富含钙元素和维生素C,这些能起到稳定情绪、促进睡眠的作用;葡萄中含有能辅助睡眠的物质,即褪黑素,褪黑素丰富说明睡意浓厚,有很好的助眠功能。
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